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怎样预防便秘

  读者吴女士问:女儿今年18岁,时常便秘,用开塞露等药物治标不治本,请问怎样能预防便秘?

  东南大学从属中大医院肛肠科主任张波解答:便秘是能够预防的,除了养成每天排便的习惯外,还能通过饮食调理。要注意荤素搭配,多吃蔬菜水果及高纤维食品,如芹菜、韭菜、红薯等;避免进食过少或吃过于精细、缺少残渣的食品,这类食物不能刺激结肠运动,不利于排便。可多吃香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等利于通便的食品。要多饮水,天天至少喝6杯水,每杯250毫升。恰当运动也有预防便秘的作用,特殊是腹肌锤炼,有利于胃肠功能改良,对久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。还要防止排便习惯受到烦扰,因精力 因素、生活规律转变、长途旅行、适度疲劳等未能及时排便的情形下,易产生便秘。必要时可短期应用润肠通便和增进肠蠕动的药物,尽量不要吃刺激性泻药,如番泻叶、果导等。如有肛裂、肛周沾染等疾病要及时治疗。(崔玉艳整理)

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