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  1. 生活健康

影响一生的11个年纪

  在人体这部布满神秘的机器里,“埋伏”着一些神秘“按钮”。英国《每日邮报》健康专栏刊文总结,只管存在强烈的个体差别,人一生中总有一些年龄值得关注。本报邀请多位国内相关专家,为你一一解读。

  10岁:骨骼在冲刺。多数人会在10岁左右阅历一系列伟大而巧妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱教授表示,此时人体对各种营养需求量很大,最盼望的是钙质、维生素D及蛋白质食品,但也不能适量。由于可能含有雌激素,此时要少用化装品,多吃绿色食物。

  18岁:智齿作乱。北京大学口腔医院副主任医师张晔表示,智齿通常在18岁以后出现,因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位重复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正,出现蛀牙或冠周炎等情形,就需要把它拔掉。

  25岁:骨骼最富有。我们能够将骨骼的物质含量看成一个银行账号,25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、适度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”,要避免。这是因为维生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的参加。

  30岁:身材开始走样。走在大街上,你会发现不少看上去30岁左右的男性,开始顶起了“啤酒肚”。从30岁开端,人体的新陈代谢才能开始下降,尤其需要防备身体变样。提议每周起码运动3次,每次30分钟。假如本人一个人老是懒得动弹,不防选择需要协作的运动,如打羽毛球、踢足球等。

  30岁:遇上生孩子的“末班车”。英国科研职员发现,女性的“卵子库存”有200万个,但30岁时,约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁,卵子数目仅剩3%,其中能发育成熟的只有450个,这也在一定程度上说明了为何高龄女性难怀孕。

  30岁:长出第一根白发。30岁后的某个凌晨,你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。太阳城娱乐北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞告知记者,30岁后涌现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活泼造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要防止精神过于紧张、熬夜、吸烟、高脂饮食,能预防部分脱发的发生或发展。

  35岁:精子质量下降。男性生育能力简直相伴其一生,但一项研究发现,30岁后中国男性的精液质量开始倒退,不论是数量仍是活性。35岁后下降速度显著加快。吸烟越久,精子畸形越多,尽早戒烟限酒很要害。

  41岁:骨头开始走下坡路。当你的骨含量比顶峰期时骨含量低2?2.5个标准时,就表明你被骨质松散缠上了。应增强锤炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走四五次。

  48岁:第一次发现老花眼。北京协和医院眼科主任医师李莹教授告诉记者,大概从45岁左右开始,晶状体逐渐硬化、弹性下降,睫状体的功能也在削弱,从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说,50岁配100度,往后每长10岁增加100度。饮食上,可口服菊花、枸杞,多吃胡萝卜。每隔45 分钟远眺一次,也能起到一定的延缓作用。

  49.5岁:更年期呈现。北京协和医院妇科主任医师朱兰教授表示,女性正常的绝经年龄在45岁左右,黄金年龄则是49.5岁。如果在40岁之前dota2菠菜网就停经的话,就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的颐养品,一定要少熬夜。此外,长期压力大、精力紧张也轻易导致卵巢功能减退,不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳,释放压力。

  50岁:前列腺要“年检”。中国工程院院士、中国医师协会泌尿外科医师分会会长郭应禄教授曾表示,考察发现,到了50岁,超过40%的中国男性患有前列腺增生。只要一到50岁,每年就应到正规医院的泌尿外科做次筛查。天天要喝2?2.5升水,避免久坐或长时间骑自行车,要注意饮食清淡。

  55岁:帕金森找上门。北京协和医院神经科教学张振馨表现,帕金森病是产生于中老年的中枢神经系统疾病,多发于55岁以上,发病率随年纪增长而增长。增加脑部刺激也许能在一定水平上减缓该病,平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人唠唠嗑等。

  60岁:白内障很常见。“60岁以上的人群中,10个有8个会被白内障问题困扰。”李莹表示,随着年龄增加,晶状体变得浑浊。一旦确诊为白内障,且影响了生活质量,就应尽早手术。

  60岁:躲开高血压。中国心血管病报告显示,49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大,患病率越高。不外,高血压并非是你老了之后才出现的疾病,它与你年青时如何对待身材看待健康亲密相关。越来越多中青年人的血管已提前老化。减少油、盐的摄入、勤运动、少熬夜、心态温和非常关键。

  伍学焱最后表示,健康是一辈子的事件。实在,追求健康没有那么多所谓的机密,不管你现在是身强力壮的小伙子,还是已生白发的中老年朋友,养成均衡膳食、戒烟限酒、适度锻炼、

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